Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 3s Czy moze byc ten plan FBW? Moge w nim zmienic kolejnosc? A i jeszcze jedno. Jakie mam stosowac [...]
mam jeszcze 2 pytania 1) czy przy ćwczeniach ACT lub FBW nie "przypakuję" tz. poczytała te linki które mi perzesłał Viren i tam pisze, że sa to ćwiczenia na masę a ja jako kobieta wolała bym spalić tkankę tłuszczową? 2)czy powinnam zacząć przyjmowac jakies suplenenty diety np. na redukcje tkanki tłuszczowej?
[...] kazdy jest inny ;) Ale jesli chodzi o typ budowy i na forach pisza , np o Endo, takie rzeczy typu : - jedz malo wegli czy tam tluszczy, - masz slaby metabolizm - itd .... To wnioskuje z tego (czyt.mam nadzieje), ze jest to podparte jakimis badaniami i jakis to zawsze juz start dla Endo jesli chodzi o ukladanie diety .... czyz nie ? ;)
Golym okiem widac ze w sadlo poszlo mi spoooro. w zasadzie to gdyby nie opona w okol brzucha to cisnalbym caly czas mase. wiem ze mozna probowac ja zlikwidowac (zwiekszenie areobow) i stosowac caly czas trening na mase, ale jednak to chyba zbyt trudne dla mnie, a i przy okazji chcialbym odtluscic lapke i zaakcentowac cus niecus ;) no przy 37 [...]
Pytanie jade już 3 tydzień deke z teśćiem z tej firmy nie przybyło ani deko ani nawet gram na wadze o diecie nie wspominam bo to oczywiste że jest i to przestrzegana dość sumiennie ciekawi mnie czy to jest po prostu kiepski towar czy przyrosty dopiero zaczną sie w okresie późniejszym ? czasami trzepie z opoznieniem, ze tak powiem. u mnie enan [...]
witam! jutro wrzucam kolejną wersje diety z nastepnymi poprawkami, a dzis mam kilka pytań na temat odzywek, gdygym nie dał rady zjeśc jakiegoś posiłku w szkole, to dodatkowa porcja białka czy gainera wystarczy?? i czy dla urozmaicenia diety kupić bcaa?? pozdrawiam i do jutra
Pegorino: "Siema już za tydzień kończę spalanie, i mam takie pytanie, jak zejść bezpiecznie z diety aby utracone kilogramy nie wróciły?" KaszFanek "Wgl nie schodzić" Pegorino: "Nie takiej odpowiedzi się spodziewałem" całość: http://www.sfd.pl/Jak_zej%C5%9B%C4%87_z_diety-t779079.html P.S. Ciekawe jakiej odpowiedzi się [...]
[...] mocno wpływają na Twój sposób interpretacji... Mogę się założyć, że gdybyś pokazał tej profesorce o której wspomniałeś kilka badań w tym zakresie z 2005 lub 2006 roku to nie wiedziałaby co powiedzieć... Kiedyś Słońce krążyło wokół nieruchomej Ziemi i absolutnie nikt tego nie kwestionował, jeśli nawet to był uznawany za jakiegoś heretyka. Tak [...]
Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem? zasadniczo hst zawsze jest dobrym wyjsciem, nie bede cie zniechęcał do tego systemu ale przy dwóch miesiącach lepiej może zainteresować się programem stating strenght Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam [...]
przepraszam,że z opóźnieniem{{:-(ale byłam wyjechana a i zebrać się tez nie mogłam otóż po pełnych 12 tygodniach akcji 40stka (w moim przypadku ++)raportuję po pierwsze dziekuję Obli za ustawienie planu diety i wszelkie wskazówki po drugie jestem zaskoczona do jakiego wysiłku jestem zdolna po trzecie wiem co mogę i powinnam jeść, tzn zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prawdę mówiąc nie przykładałem tak dużej uwagi do tego, czy ma być low carb czy nie. Chodzi przede wszystkim o to, żeby mi waga schodziła, ale żebym nie zdychał, bo chce trochę pouprawiać sportu we wakacje :) Przy tej wersji mojej diety w pierwszym poście czułem się nawet nie najgorzej. Edit: Więc, ta dieta ujdzie i mam ją testować, czy jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
peepek napisałeś,że bez diety niema masy większej bzdury nie słyszałem ja ćwiczę 2 lata bez diety zaczynłem od 28cm w bicepsie a mam 37 więc jakim cudem ma m przyrosty hyba czary
Podsumowanie drugiego tygodnia Drugi tydzien dziennika za mna. Szczegoly podam ponizej. Trening W treningu dokonalem malej modyfikacji, dodalem kilka cwiczen, co wydaje mi sie bylo dobra decyzja. Ciezary w kazdym cwiczeniu na plus, mam nadzieje, ze progresja zostanie utrzymana w kolejnym tygodniu. Spore zakwasy wystapily przy cwiczeniach, ktorych [...]
Dwie godziny temu wróciłem z siłowni, zjadłem banana zrobiłem sobie kurczaka z ryżem w sosie pomidorowym i zabieram się do pisania bo mam już opisywanie jednego dnia treningowego w plecy :( więc w tym poście opiszę dwa dni. Po wyjściu z siłki byłem strasznie zmęczony, wypociłem chyba 5 litrów wody, na dobrą sprawę to dalej jestem zmęczony ale [...]
w przyszlym tygodniu ide na badanie krwi (tarczyca, morfologia, cholesterol, helicobacter, jony magnezu i potasu, cukier), bede mial takze badane dno oka oraz usg okolic brzucha (czyli wszystkie organy). zrobie sobie takze przeswietlenie pluc dziisaj - po 4 dniach diety i niepicia czuje sie juz troche lepiej, nie szumi mi w glowie tak jak w [...]
Ankieta Jestem zainteresowany przetestowaniem zestawu nr 1. Trochę masy i siły by się przydało a ten zestaw idealnie by się do tego nadawał. Forum sfd przeglądam już od dobrych kilku lat jednak tylko przeglądam, bardzo rzadko pisze jakieś posty. Gdy jednak miałbym okazję przetestować produkty iron horse, bardzo rzetelnie bym wszystko pisał oraz [...]
Dokładnie TomQ poruszył chyba najważniejszą kwestie w Twoim przypadku czyli psychika. Czy ja w ogóle dobrze rozumiem ze Ty sam sobie przepisałeś ten lek SSRI i bierzesz go od 4 lat? Jak widzisz namieszał Ci on w hormonach, może to jest momoment zeby go odstawić? Aczkolwiek ja od razu mowie ze ja sie na tym kompletnie nie znam i bardziej sie [...]
Shree Venkatesh - new design str.21- (temat zbiorczy)
